生(shēng)孩子當天你掉了多(duō)少斤肉？這個(gè)數是我聽過最多(duō)的了！

 

剛懷孕時，滿腦(nǎo)子隻想著(zhe)不要虧待寶寶，一(yī)想到(dào)寶寶所有的營養來源就(jiù)是自(zì)己，就(jiù)躊躇滿志(zhì)的吃(chī)吃(chī)吃(chī)！看(kàn)著(zhe)肚子一(yī)天天變大，想象著(zhe)寶寶在自(zì)己肚子裡(lǐ)跟著(zhe)吃(chī)的樣子，自(zì)豪感油然而生(shēng)！做媽媽的真實感也與日俱增。

漸漸地，離臨盆越來越近，才覺得剛懷孕時真是“天真”啊，孕晚期的媽媽可以說是身體和靈魂都在接受考驗。

身體上(shàng)，大大的肚子真可以說是“伸手夠不到(dào)肚臍，低(dī)頭看(kàn)不見(jiàn)腳尖”，幹什麽都不方便得很，睡(shuì)覺難受、起床困難、時常尿頻、久躺身體痛、翻身成問題，心理上(shàng)更是擔心這擔心那惴惴不安...

 

終于有一(yī)天，孩子有了發動迹象，生(shēng)了生(shēng)了，我的小(xiǎo)神獸終于來了！

以上(shàng)這些，是不是你？

那麽恭喜你，你即将面臨生(shēng)娃後第一(yī)個(gè)問題：“我生(shēng)完寶寶後，到(dào)底掉秤多(duō)少斤？掉的分量都是什麽？”佳佳飛(fēi)奔而來解答這個(gè)問題！

很多(duō)寶媽生(shēng)娃後，能(néng)動了第一(yī)件(jiàn)事(shì)就(jiù)是去稱重，一(yī)步一(yī)步挪到(dào)護士站，心裡(lǐ)忐忑不安。等稱重後，很多(duō)寶媽都會(huì)有點驚喜！有的掉秤10斤，有的掉秤15斤，最多(duō)的掉秤16斤！但小(xiǎo)驚喜之餘，另一(yī)個(gè)擔心就(jiù)蔓延上(shàng)心頭：整個(gè)孕期長(cháng)的50斤，剩下(xià)的都是自(zì)己的了！

 

那麽，孕期長(cháng)多(duō)少ZUI合适呢(ne)？

 

還(hái)真有個(gè)公式：BMI=體重(公斤)/身高(gāo)的平方(米)，身高(gāo)和體重為(wèi)懷孕前的數值。

孕前BMI在19.8-26之間，孕期總增重11.5-16公斤為(wèi)宜。

孕前BMI在26.1-29.9之間，孕期總增重7-11，5公斤為(wèi)宜。

 

 

寶媽生(shēng)完寶寶掉秤的那些重量都包括什麽呢(ne)？

 

根據産科統計，寶媽生(shēng)完寶寶掉秤，差不多(duō)在12-15斤左右。在這一(yī)範圍内，都屬正常。這些減少的重量都有什麽呢(ne)？

NO.01

胎兒的重量

5-8斤之間是一(yī)般胎兒出生(shēng)的正常體重，當然有輕于5斤的，也有達到(dào)12斤的巨大兒，但這些都是特殊情況，按常見(jiàn)的7斤來說，寶寶出生(shēng)後，這7斤是實實在在的減少了的。

NO.02

羊水(shuǐ)淌出的重量

破水(shuǐ)，是寶寶即将來臨的信号！不論是産婦自(zì)己破水(shuǐ)還(hái)是不得已的人工(gōng)破水(shuǐ)。很多(duō)産婦覺得羊水(shuǐ)并不是一(yī)下(xià)子湧出，也沒感覺有很多(duō)，這個(gè)分量可以忽略不計。但其實，正常的羊水(shuǐ)量差不多(duō)有2斤左右。

NO.03

胎盤、出血、組織液、惡露的重量

寶寶出生(shēng)後，醫(yī)生(shēng)會(huì)剪斷臍帶，此時胎盤還(hái)在媽媽子宮裡(lǐ)，醫(yī)生(shēng)會(huì)通(tōng)過擠壓等方法将胎盤取出，一(yī)般胎盤的重量在1.5-2斤的範圍之内，如果胎寶寶大的話，胎盤重量可能(néng)會(huì)有所增加，同時排出體外的還(hái)有出血、組織液、惡露。

生(shēng)寶寶正常的出血量是0.6-1斤，而組織液、惡露，加起來在3斤左右。

 

這樣排出體外的重量，加起來總重就(jiù)在12-15斤左右。

有些孕媽媽，從(cóng)孕初期到(dào)生(shēng)寶寶，體重能(néng)增長(cháng)四五十斤，生(shēng)産當天掉稱15斤的話，還(hái)有三十多(duō)斤，就(jiù)都是“孕膘”了。

此時，可能(néng)一(yī)陣焦慮湧上(shàng)媽媽心頭，但其實這些重量想減下(xià)去也沒有想象中困難。因為(wèi)，母乳喂養有利于減重！

哺乳有利于消耗寶媽熱量：喂奶時，每天攝入的營養會(huì)有很大一(yī)部分形成乳汁，而新生(shēng)寶寶吮吸乳汁的次數是比較頻繁的。

所以堅持母乳喂養的寶媽會(huì)發現，你在哺乳期間，體重會(huì)下(xià)降。有的純母乳喂養寶媽，甚至在寶寶斷奶後體重自(zì)然恢複到(dào)正常水(shuǐ)平。

但也有的寶媽發現 ，自(zì)己即使堅持了母乳喂養，體重還(hái)是不見(jiàn)減輕，那就(jiù)要考慮是不是營養攝入過剩，營養如果攝入過多(duō)，很大一(yī)部分會(huì)被自(zì)身吸收，轉化成脂肪。

這種情況，如果産婦時間充裕，可以嘗試做一(yī)些适合在家做的運動，如産後瑜伽等。

 

産後勞累也會(huì)造成體重減輕，這一(yī)點很多(duō)寶媽深有體會(huì)。在家帶娃時，寶寶一(yī)會(huì)兒哭一(yī)會(huì)兒鬧一(yī)會(huì)兒要吃(chī)一(yī)會(huì)兒要拉...這就(jiù)造成寶媽的“三餐不濟”和無法睡(shuì)個(gè)好覺。這種瘦下(xià)去的方式有些心酸啊！

每位媽媽懷孕時期都不容易，懷孕變胖變醜沒空打理自(zì)己都在所難免，但是适當的去控制一(yī)下(xià)體重，對寶寶負責，也對自(zì)己負責，畢竟産後體重過大，可能(néng)導緻很多(duō)問題，希望每一(yī)個(gè)媽媽都能(néng)把控體重，成為(wèi)整條街最辣的媽。

 

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