寶媽孕期水(shuǐ)腫怎麽辦？6招幫你消水(shuǐ)腫，快來試試吧(ba)！

“孕期水(shuǐ)腫”

這件(jiàn)事(shì)讓許多(duō)孕媽媽苦不堪言

那如何在孕期免于水(shuǐ)腫的困擾

做個(gè)幸福的孕媽媽呢(ne)？

 

孕期水(shuǐ)腫的原因

孕媽媽在懷孕後随著(zhe)胎兒的增大和羊水(shuǐ)的增多(duō)，宮體會(huì)對下(xià)肢血管造成一(yī)定壓迫使得下(xià)肢血液回流不暢而造成脈壓增高(gāo)，導緻下(xià)肢浮腫。

一(yī)般來說。水(shuǐ)腫隻會(huì)出現在腳部和腳踝，并且兩隻腳都會(huì)有。

“誤區”

很多(duō)孕媽媽水(shuǐ)腫後親戚朋友(yǒu)的關心問候，總會(huì)那麽一(yī)句：水(shuǐ)腫了就(jiù)少喝點水(shuǐ)，别越喝越腫！

“真的是這樣嗎(ma)？”

如果隻是生(shēng)理性水(shuǐ)腫，無需刻意減少喝水(shuǐ)的量。相(xiàng)反，如果水(shuǐ)分攝入少了，孕媽媽可能(néng)會(huì)出現便秘的情況。

水(shuǐ)腫的三種類型

過胖的“腫”：指準媽媽胃口大開(kāi)，營養全面，沒有切實控制體重，到(dào)了孕後期，體重一(yī)下(xià)增加 了不少。這樣的準媽媽隻要注意飲食， 不讓體重增加過多(duō)即可。

生(shēng)理性水(shuǐ)腫：主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會(huì)壓迫從(cóng)心髒經骨盆到(dào)雙腿的血管。血液和淋巴液循環不暢，代謝不良，導緻腿部組織體液淤積，一(yī)般多(duō)發生(shēng)在腳踝或膝蓋以下(xià)處，通(tōng)常孕婦在早晨起床時并不會(huì)有明顯症狀，但在經過白(bái)天久站和夜間活動量減少後，大約在晚上(shàng)睡(shuì)覺前，水(shuǐ)腫症狀就(jiù)會(huì)比較明顯。

病态性水(shuǐ)腫：多(duō)由疾病造成，例如妊娠毒血症、腎髒病、心髒病或其他肝髒方面的疾病等。這些疾病不僅會(huì)對準媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會(huì)有危害。如果準媽媽遭遇的是病理性水(shuǐ)腫則需及時就(jiù)醫(yī)，尋求醫(yī)生(shēng)幫助治療。

孕期出現水(shuǐ)腫該怎麽辦呢(ne)？

1、适當進行運動

孕媽媽應避免長(cháng)時間坐著(zhe)或站著(zhe)，常走動并适當伸展腿部，動動腳趾、旋轉腳踝關節、伸展小(xiǎo)腿肌肉等，有利于腿部血液循環；

2、休息時雙腳可擡高(gāo)

生(shēng)理性水(shuǐ)腫擡高(gāo)雙腿就(jiù)可緩解一(yī)些，孕媽媽在休息時可以這麽做；如果孕媽媽還(hái)需工(gōng)作，可準備一(yī)張小(xiǎo)闆凳用于墊腳；

3、睡(shuì)覺時建議左側卧位

左側卧位可以改善胎盤血液供應，但也并非一(yī)定要左側卧，還(hái)是以孕媽媽們舒适的姿勢為(wèi)宜；

4、适當進行睡(shuì)前按摩

在睡(shuì)覺前可以讓老公按摩腿部，從(cóng)腳部向小(xiǎo)腿方向逐漸向上(shàng)按摩，能(néng)夠适當緩解不适；

5、衣著(zhe)寬松為(wèi)主

孕媽媽們在孕期盡量不要穿著(zhe)緊身褲、有壓縮帶的衣服，襪子也選大一(yī)點的，以免過緊阻礙了血液循環；

6、飲食宜清淡

孕媽媽飲食不宜過鹹，要減少鹽分的攝入，少吃(chī)不易消化或易脹氣的食物(wù)，如糯米糕、白(bái)薯、洋蔥、土(tǔ)豆等；

營養均衡的同時要多(duō)攝入蔬菜和水(shuǐ)果，蔬果中含有多(duō)種維生(shēng)素和微量元素，還(hái)具有解毒利尿等作用。

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