不抱不搖，讓寶寶自(zì)然入睡(shuì)的小(xiǎo)妙招來啦！
經常聽到(dào)有寶媽這樣說： ▶“我家寶寶白(bái)天都要人抱著(zhe)睡(shuì)，一(yī)放(fàng)到(dào)床上(shàng)就(jiù)醒了又(yòu)哭又(yòu)鬧，寶寶睡(shuì)覺家長(cháng)受罪，帶娃太難啦！” ▶“怎樣才能(néng)把寶寶作息時間調整到(dào)九點至十點睡(shuì)？” ▶“不抱不搖寶寶能(néng)睡(shuì)著(zhe)嗎(ma)？”
在寶寶6個(gè)月(yuè)後，盡量讓寶寶學會(huì)自(zì)行入睡(shuì)，家長(cháng)的幫助越少越好。
如果總是靠家長(cháng)拍、抱、搖或喂奶哄睡(shuì)，習慣别人安撫的寶寶在夜間由深睡(shuì)回到(dào)淺睡(shuì)狀态時，一(yī)旦感覺到(dào)沒有人再安撫就(jiù)會(huì)醒來，吵著(zhe)要家長(cháng)再用同樣的方式哄睡(shuì)，一(yī)夜間發生(shēng)一(yī)至數次都有可能(néng)。
01 如何将寶寶輕松哄睡(shuì)
● 觀察睡(shuì)意暗(àn)示行為(wèi)
當寶寶産生(shēng)睡(shuì)意時會(huì)發出暗(àn)示訊息，例如：揉眼睛、打呵欠，家長(cháng)可連續觀察1-2周後，了解寶寶的生(shēng)理作息，再來制定适宜的睡(shuì)眠時間，在寶寶容易感到(dào)睡(shuì)意的時間培養自(zì)行入睡(shuì)的習慣，将可以更快獲得成效。
● 營造舒适睡(shuì)眠情境
建議家長(cháng)可利用明亮與昏暗(àn)的光(guāng)線幫助寶寶辨别醒著(zhe)與入睡(shuì)的環境差異，然後室溫保持26℃左右是較舒适的溫度。
睡(shuì)前1小(xiǎo)時盡量減少雜(zá)音(yīn)擾亂寶寶睡(shuì)眠。不需要在寶寶睡(shuì)眠時刻意保持絕對安靜(jìng)的環境，以免養成寶寶對雜(zá)音(yīn)更加敏感。
● 建立規律就(jiù)寝模式
寶寶睡(shuì)前1個(gè)小(xiǎo)時可以開(kāi)始進行一(yī)連串ending儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡(shuì)衣、說床邊故事(shì)、聽音(yīn)樂、道晚安…
透過規律的睡(shuì)前儀式，等于是對寶寶下(xià)達「做完這些事(shì)就(jiù)要睡(shuì)覺」的指令，協助寶寶自(zì)然而然養成入睡(shuì)認知。
● 給予适當安撫替代
不抱不搖，不代表完全不給予安撫，畢竟這個(gè)階段的寶寶還(hái)是很需要父母的關愛，親密的親子關系對于寶寶的心理發展亦有正面幫助。
适當的安撫 當寶寶還(hái)沒有完全進入睡(shuì)眠的狀态時，父母可以通(tōng)過輕拍寶寶的後背，或者摸摸小(xiǎo)手來進行安撫，讓他們安心入睡(shuì)。 給寶寶講睡(shuì)前故事(shì) 大多(duō)數寶寶都很喜歡聆聽媽媽的聲音(yīn)，睡(shuì)前不妨為(wèi)寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語，讓寶寶在充滿安全感的情境中進入睡(shuì)眠。 給寶寶提供安撫小(xiǎo)物(wù) 家長(cháng)在培養寶寶自(zì)行入睡(shuì)的階段，可以挑選幾樣柔軟的玩偶或是小(xiǎo)被子當作寶寶的安撫替代物(wù)。
02 哄睡(shuì)3大禁忌
● 搖睡(shuì)
當寶寶哭鬧或睡(shuì)不安穩時，有些家長(cháng)習慣将寶寶抱在懷中或放(fàng)在搖籃内搖晃直到(dào)入睡(shuì)，雖然這樣的動作可以提供安撫作用，卻可能(néng)對尚未發育成熟的腦(nǎo)部造成損傷。
● 摟睡(shuì)
有些家長(cháng)喜歡一(yī)整晚摟著(zhe)寶寶睡(shuì)覺，摟睡(shuì)會(huì)造成寶寶肢體受到(dào)限制，影響正常血液循環，且容易因為(wèi)家長(cháng)的小(xiǎo)動作影響睡(shuì)眠質量。
● 奶睡(shuì)
寶寶經常會(huì)在吸奶時進入睡(shuì)眠狀态，如果奶瓶或乳頭一(yī)直放(fàng)在寶寶口腔内，可能(néng)造成寶寶在睡(shuì)眠過程中反複發生(shēng)吸奶行為(wèi)，将影響腸胃消化功能(néng)，并且可能(néng)引發蛀牙以及齒列生(shēng)長(cháng)異常。
每個(gè)寶寶的睡(shuì)覺情況都不一(yī)樣，寶媽們需要根據寶寶的實際情況來進行哄睡(shuì)哦！
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